5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menjaga Gula Darah Kamu Tetap Normal

Mengontrol gula darah sangat penting bagi kesehatan kamu. Gula darah yang tidak terkontrol berisiko sekali menyebabkan banyak penyakit, salah satunya adalah penyakit diabetes.

5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menjaga Gula Darah Kamu Tetap Normal
Alpukat (dok. Google Image)

Mengontrol gula darah sangat penting bagi kesehatan kamu. Gula darah yang tidak terkontrol berisiko sekali menyebabkan banyak penyakit, salah satunya adalah penyakit diabetes. Penyakit diabetes sendiri merupakan penyakit kronik yang sulit disembuhkan sehingga kamu patut waspada terhadap penyakit ini. Nah, untuk itu kamu perlu menjaga gula darah dalam tubuh tetap normal. berikut ada beberapa makanan sehat yang ampuh menjaga gula darah tetap normal.

1. Tomat

Tomat
Tomat (dok. Google Image)

Tomat merupakan salah-satu makanan super yang ampuh mencegah gula darah naik, menurut penelitian tomat merupakan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah yang sudah terbukti ampuh menjaga gula darah agar tetap stabil. Kamu disarankan mengkonsumsi tomat 5 buah perminggu, baik dikonsumsi secara mentah maupun di jus tanpa tambahan gula tentunya.

2. Yogurt Tawar

Yogurt Tawar
Yogurt Tawar (dok. Google Image)

Yogurt tawar juga harus masuk dalam daftar makanan yang harus kamu konsumsi sesering mungkin setiap harinya. Makanan ini juga rendah gula yang sangat cocok untuk menjaga gula darah dalam tubuh tetap berjalan normal. Bahkan, jika kamu rajin mengkonsumsi yogurt tawar setiap harinya bisa mencegah penyakit diabetes.

3. Kacang Kedelai

Kacang Kedelai
Kacang Kedelai (dok. Google Image)

Kacang kedelai juga sangat dianjurkan untuk kamu yang memiliki masalah gula darah tinggi. Makanan yang terbuat dari kedelai ampuh mencegah naiknya gula darah karena memiliki serat yang tinggi. Selain itu, kedelai juga kaya akan kandungan protein dan asam lemak tak jenuh yang tentunya berguna juga untuk kesehatan tubuh.

4. Alpukat

Alpukat
Alpukat (dok. Google Image)

Selain enak, buah alpukat dianggap sebagai superfood karena memiliki kandungan yang kaya nutrisi penting bagi tubuh seperti serat dan asam lemak tak jenuh, keduanya berguna sekali untuk tubuh agar dapat mengontrol gula darah didalam tubuh.

5. Bawang Putih

Bawang Putih
Bawang Putih (dok. Google Image)

Sebagian dari kamu mungkin tidak menyukai bawang putih. Namun, bawang putih ternyata memiliki manfaat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk menjaga gula darah berjalan tetap normal.

Nah, mungkin itu saja 5 makanan yang sangat direkomendasikan oleh dokter agar kamu terhindar dari penyakit diabetes dan gula darah yang sangat tinggi. Tentunya harus dibarengi dengan olahraga rutin dan menjaga pola hidup sehat.